Desarrollo personal y Tiempo libre

Cómo conseguir pensamientos positivos

Entrena tu mente para unos mejores pensamientos positivos.   ¿Te has preguntado alguna vez cómo te hablas? ¿Qué te cuentas cada día, cuando te levantas y te ves en el espejo? ¿Qué es lo primero que te dices? ¿Con qué objetivo empiezas el día?   Aquello que nos contamos, es en realidad lo que luego …

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Hormonas femeninas, alimentación y entrenamiento

Hablemos de las hormonas femeninas, puesto que el cuerpo femenino no tiene una estabilidad hormonal como el masculino.  Hay montones de fluctuaciones de diferentes hormonas cada mes, ¡una verdadera locura!.   Mientras que los hombres mantienen sus niveles de testosterona constantes, los ciclos hormonales femeninos hacen que vayamos cambiando hasta de composición corporal según el …

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Cocinar con adolescentes

Cocinar con niños, ya sean pequeños o adolescentes, es una manera diferente de empezar a relacionarse con la comida.   UNA EXPERIENCIA PODEROSA Sea cual sea su edad, los niños se sienten fascinados con lo que ocurre en la cocina. Y el hecho de permitirles manipular, tocar, mezclar y cocinar aquello que luego van a …

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Elijo ser feliz

La felicidad es una elección, independientemente de lo que nos pase. Toma la decisión de serlo. Elige ser feliz.   A ver si te ayuda esta frase del psiquiatra William James: “El pájaro no canta porque sea feliz, es feliz porque canta. Aunque usted se deprima, si empieza a actuar como si fuera feliz, acabará sintiéndose …

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Reponer electrolitos después del ejercicio

Si te gusta el ejercicio o has tenido una jornada de actividad física intensa necesitas alguna de estas bebidas para reponer los electrolitos que ha perdido tu organismo.   No. 1 Agua con sal. Lo puedes prepara en casa, pero calcula bien las cantidades. Añade la punta de un cuchillo de sal a 1/2 litro …

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’Hara Hachi Bu’, el método japonés para vivir más, disfrutar de la vida y no engordar

El país del Sol naciente nos da ejemplo de nuevo, con  la mayor proporción de personas centenarias del mundo. Mucho se ha hablado sobre el Hara Hachi Bu, el método japonés para vivir más, disfrutar de la vida y no engordar, el “mantra” que acompaña a la población más longeva de la tierra. En concreto, en …

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CINCO HÁBITOS FACILÍSIMOS PARA COMER DE MANERA SALUDABLE.

Pasamos la vida intentando descubrir dietas milagro o la última moda de los famosos para perder peso, reduciendo al mínimo cualquier esfuerzo que ello pueda acarrear. Queremos los resultados para ayer, mejor que para mañana y por supuesto sin poner en riesgo nuestra salud, pero finalmente no conseguimos el objetivo esperado, ya que abandonamos ante …

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Los mejores ejercicios para tonificar tus brazos con bandas de resistencia

Con el poco tiempo que tenemos hoy en día, cada vez son más interesantes los métodos que nos permitan ejercitarse desde casa y sin disponer de mucho equipamiento ni espacio. Hoy, os proponemos hoy una rutina de ejercicios que se centra en tonificar brazos. El entrenamiento con bandas elásticas es un método fácil y eficaz para …

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¿Cómo empiezo a correr?

Cómo empiezo a correr… Con la llegada del verano y el buen tiempo, correr es un deporte que merece ser practicado, para mí los principales motivos son: Realizar deporte sin necesidad desplazarte a ningún gimnasio. Puedo hacerlo a cualquier hora del día. Sólo necesitas ropa deportiva y unas zapatillas. Pero además, no hay que olvidar …

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Cambio de estado de conciencia

CAMBIAR HÁBITOS ES UN ESTADO DE CONCIENCIA Para conseguir las metas que nos proponemos lo primero que tenemos que hacer es tomar la decisión de DAR EL PRIMER PASO y eso TU YA LO HAS HECHO!!!!!! Siempre he pensado que el camino que debemos recorrer para alcanzar un objetivo es como correr un Paris-Dakar. Debe …

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