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Beneficios del ejercio en la salud

Los médicos siempre os hemos recomendado hacer deporte porque es bueno para la salud, ¿verdad?

Ahora vamos a comentar algún aspecto concreto de cómo influye en nuestro organismo.

EFECTO CARDIOVASCULAR

Todos sabemos que el ejercicio ayuda a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón. Y esto lo hace de 2 formas:
.-mediante la reducción de la frecuencia cardíaca
.-La disminución de la secreción de las hormonas del estrés.
Un nivel alto de estrés incrementa las probabilidades de que se presente una enfermedad.

EFECTO SOBRE EL PESO

La actividad física también ayuda al organismo a utilizar las calorías de manera más eficiente, con la consiguiente pérdida y mantenimiento del peso:
También por dos razones fundamentales:
1. incrementa la tasa de metabolismo basal y reduce el apetito
2. ayuda a reducir la grasa corporal.

EFECTO A NIVEL MUSCULO ESQUELÉTICO

El ejercicio ayuda a mantener tus huesos sanos y fuertes, pero no solo en los jóvenes… la realidad es que según vamos cumpliendo años…… ralentiza la pérdida ósea y la aparición de la osteoporosis.

EFECTO A NIVEL INMUNOLÓGICO

Por ejemplo, la actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias, esto va a reducir la probabilidad de tener un resfriado, gripe u otras enfermedades del aparato respiratorio, asociada a microorganismos.

El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos, ya sabéis que son las células del sistema inmunitario que combaten las enfermedades.
De manera que en la medida en que ayudamos a nuestro sistema inmune…él nos ayuda a nosostros…
Por otra parte la elevación breve de la temperatura corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede dificultar el crecimiento bacteriano.

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