Los mejores ejercicios para tonificar tus brazos con bandas de resistencia

Con el poco tiempo que tenemos hoy en día, cada vez son más interesantes los métodos que nos permitan ejercitarse desde casa y sin disponer de mucho equipamiento ni espacio. Hoy, os proponemos hoy una rutina de ejercicios que se centra en tonificar brazos.

El entrenamiento con bandas elásticas es un método fácil y eficaz para activar todos los músculos de nuestro cuerpo, si no dispones de una puedes comprarlas en cualquier tienda de deporte tipo decathlon o por ejemplo en amazon: Cinta elástica para fitness.

Biceps con goma

  1. Usa tus dos pies para pisar la goma y sujeta los extremos con ambas manos.
  2. Dobla los codos 90 grados y los vuelves a estirar hasta la posición inicial, esto sería una repetición.
  3. Realiza 3 rondas de 15 repeticiones 

Extensión del tríceps

  1. Agarrando la banda con la mano derecha, pon tu mano detrás de tu cabeza con el codo a 90 grados.
  2. Busca la banda con la otra mano en tu espalda, la palma de tu mano izquierda debe quedar hacia fuera (no hacia tu espalda)
  3. Estira la mano derecha hacia el techo, la mano izquierda permanece fija.

Repite este ejercicio durante 30 segundos, después cambia de mano y repite otros 30 segundos. Haz esto 3 veces.

 

Nacho Conde Sanchez

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